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[마음훈련] 5.미래에 대한 생각, 과거에 대한 생각

지난 시간 [마음훈련] 4. 내 마음의 스트레스 완화제에서 뇌가 경험하는 위험 상황인 스트레스에 대해서 이야기 해보았습니다. 우리 뇌가 경험(신체감각, 생각, 감정)을 하며 위험 상황을…
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[마음훈련] 4. 내 마음의 스트레스 완화제

지난 시간 [마음훈련] 3. 경험한다는 것은? 에서 경험이란 무엇인가 대해 이야기 해보았습니다. 우리 자신, 좀더 구체적으로 말하자면 우리 자신의 뇌가 경험을 하고 있다면, 그것은…
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[마음훈련] 3. 경험한다는 것은?

지금까지 함께 연습하면서 우리는 먼저 마음속에 끊임없이 생각이 떠오르는 것을 관찰했고, 바디 스캔을 하면서 신체 감각에 집중하려는 시도를 해보았습니다. 감각이 느껴지는 신체…
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[마음훈련] 2. 몸의 감각에 집중해 봅시다

지난 시간 [마음훈련] 1. 마음의 작동방식은? 에서 호흡 명상을 해보면서 마음속에서 벌어지는 일들을 살펴보았습니다. 우리가 호흡에 집중하려고 하는 중에 마음속에서는 생각이…
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[마음훈련] 1. 마음의 작동방식은?

마음을 다루려면 먼저 마음이 어떤 것인지, 어떻게 움직이는지 스스로가 알아야 합니다. 이것은 마치 갓난아기가 세상에 처음 나와 몸을 움직이는 방법을 배우는 것과 비슷합니다.…
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[마음훈련] 0. 어떻게 하면 내 마음을 다스릴 수 있을까?

상황을 바꿀 수 없는데 마음 트레이닝을 한다고 달라질까요? 엄마가 바뀌면, 연인이 달라 지면, 수험생활이 끝나면, 수입이 늘면 달라질 텐데. 맞아요. 스트레스를 주는 사람이 없어지거나,…