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binge_eating

폭식의 덫에서 벗어나자: 정신건강까지 지키는 다이어트 전략

폭식은 주관적 폭식과 객관적 폭식으로 크게 나눌 수 있는데, 예를 들어 과자 1봉지를 한 번에 다 먹었다는 것은 주관적 폭식이 될 수 있지만, 객관적 폭식이라고 할 수는 없습니다.…
mental health medications

두려워 마세요! 정신과 약 사용에 대한 오해와 진실

정신건강의학과에서 사용하는 약물에 대해 여러 가지 이유로 불안해 하는 경우가 있어 이에 대해 이야기하려고 합니다. 먼저, 뇌나 정신에 영향을 미치는 약이라고 하니 막연히…
airplane

불안장애 극복: 심리학적 실전 극복 전략

비행기를 타다가 난기류를 만나 심하게 흔들리는 경험을 하게 되면 비행 공포증이 생기는 경우가 있습니다. 이런 경우, 심지어 비행기가 난기류에 흔들리지 않아도 비행기를 타거나…
concentration

집중력 저하, 성인 ADHD인 줄 알았더니…

집중이 안 되어서 ADHD가 아닌가 하는 고민을 가지게 되는 경우가 많지만, 집중이 안 되는 것에는 정신의학적으로 ADHD뿐 아니라 우울증, 불안장애, 강박증, 조현병 등 많은 원인이 있습니다.…
insomnia

수면 패턴 개선: 일주기 리듬과 청색광의 조화

잠을 못 자는 것은 크게 세 가지로 나뉩니다: 잠들기 어려운 것, 잠을 자다가 중간에 깨는 것, 잠을 자다가 지나치게 일찍 깨는 것. 이 중 잠들기 어려운 것은 신체 리듬이 현재 시간과…

가스라이팅 뜻이 뭐지?

요즘 언론 기사나 일상 대화에서 가스라이팅이라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 그런데 가스라이팅의 뜻은 정확히 뭘까요? 이 글을 작성하고 있는 시점에 국립국어원 표준국어대사전…