[마음훈련] 0. 어떻게 하면 내 마음을 다스릴 수 있을까?

상황을 바꿀 수 없는데 마음 트레이닝을 한다고 달라질까요? 엄마가 바뀌면, 연인이 달라 지면, 수험생활이 끝나면, 수입이 늘면 달라질 텐데. 맞아요. 스트레스를 주는 사람이 없어지거나, 그럴 만한 사건을 피할 수 있으면 마음의 고통이 나타나지 않을 수 있겠지요. 하지만 그것들을 내가 바꿀 수 없다면, 내가 바꿀 수 있는 것에 집중해야 합니다. 그것은 바로 나 자신입니다.

같은 상황에서 어떤 사람은 더 힘들게 느끼고, 어떤 사람은 덜 힘들게 느낍니다. 사람마다 민감하게 느끼는 것도 다릅니다. 이 차이는 어디에서 오는 것일까요? 그것은 바로 같은 자극을 경험할 때 우리 내면에서 나타나는 생각과 감정들이 다르기 때문입니다. 이 생각과 감정들을 우리 스스로가 인식하고 다룰 수 있게 되면, 전에는 힘들게 느껴지던 것들이 다르게 느껴질 수 있습니다. 이런 방법을 익히기 위해서 우리는 먼저 마음에 대해서 알 필요가 있습니다. 우리가 세상을 어떻게 인지 하는지, 마음은 어떻게 작동 하는지, 마음에서 생각과 감정들이 어떻게 떠오르는지. 이제부터 그것들을 체험하며 익혀보겠습니다.

우리가 함께 연습할 정신적인 훈련은 우리가 운동을 배우는 것과 비슷합니다. 수영을 배울 때, 우리는 먼저 물속에서 우리 몸이 어떤 식으로 움직이는지 느껴보고, 동작을 하나하나 배우고, 그것을 코치와 함께 해보면서 지도를 받고, 혼자서 연습하면서 몸에 익히는 시간을 가진 후, 다시 코치를 만나는 시간에 피드백을 받아 자세를 교정합니다. 이런 일련의 과정을 통해 수영을 습득하게 됩니다. 마음 트레이닝은 몸 대신 마음을 다룬다는 차이만 있을 뿐, 같은 과정으로 진행됩니다. 그래서 이 글을 통해 마음 트레이닝을 하는 것은 마치 수영법 책을 보면서 혼자서 수영을 익히는 것과 비슷합니다. 가장 빠르고 확실하게 배우는 방법은 마음 트레이너의 지도와 함께 이 과정을 해보고, 연습하고, 교정을 받는 것입니다. 하지만 그것이 어려워 혼자서 연습을 해야 하는 상황이라면, 이 글이 좋은 지침이 될 것입니다.