#상상임신 Archives - 예선마음연구소

우리는 어린 시절부터 부모와의 관계를 통해 세상을 배우게 되며, 그 과정에서 눈에 띄지 않는 심리적인 패턴이 형성되어 인생 전반에 걸친 인간관계에 영향을 미칩니다. 1970년대에…

폭식은 주관적 폭식과 객관적 폭식으로 크게 나눌 수 있는데, 예를 들어 과자 1봉지를 한 번에 다 먹었다는 것은 주관적 폭식이 될 수 있지만, 객관적 폭식이라고 할 수는 없습니다.…

정신건강의학과에서 사용하는 약물에 대해 여러 가지 이유로 불안해 하는 경우가 있어 이에 대해 이야기하려고 합니다. 먼저, 뇌나 정신에 영향을 미치는 약이라고 하니 막연히…

비행기를 타다가 난기류를 만나 심하게 흔들리는 경험을 하게 되면 비행 공포증이 생기는 경우가 있습니다. 이런 경우, 심지어 비행기가 난기류에 흔들리지 않아도 비행기를 타거나…

집중이 안 되어서 ADHD가 아닌가 하는 고민을 가지게 되는 경우가 많지만, 집중이 안 되는 것에는 정신의학적으로 ADHD뿐 아니라 우울증, 불안장애, 강박증, 조현병 등 많은 원인이 있습니다.…

잠을 못 자는 것은 크게 세 가지로 나뉩니다: 잠들기 어려운 것, 잠을 자다가 중간에 깨는 것, 잠을 자다가 지나치게 일찍 깨는 것. 이 중 잠들기 어려운 것은 신체 리듬이 현재 시간과…

지난 시간 [마음훈련] 4. 내 마음의 스트레스 완화제에서 뇌가 경험하는 위험 상황인 스트레스에 대해서 이야기 해보았습니다. 우리 뇌가 경험(신체감각, 생각, 감정)을 하며 위험 상황을…

지난 시간 [마음훈련] 3. 경험한다는 것은? 에서 경험이란 무엇인가 대해 이야기 해보았습니다. 우리 자신, 좀더 구체적으로 말하자면 우리 자신의 뇌가 경험을 하고 있다면, 그것은…

지금까지 함께 연습하면서 우리는 먼저 마음속에 끊임없이 생각이 떠오르는 것을 관찰했고, 바디 스캔을 하면서 신체 감각에 집중하려는 시도를 해보았습니다. 감각이 느껴지는 신체…

지난 시간 [마음훈련] 1. 마음의 작동방식은? 에서 호흡 명상을 해보면서 마음속에서 벌어지는 일들을 살펴보았습니다. 우리가 호흡에 집중하려고 하는 중에 마음속에서는 생각이…