우리는 어린 시절부터 부모와의 관계를 통해 세상을 배우게 되며, 그 과정에서 눈에 띄지 않는 심리적인 패턴이 형성되어 인생 전반에 걸친 인간관계에 영향을 미칩니다. 1970년대에 심리학자 메리 에인스워스(Mary Ainsworth)가 생후 12개월부터 18개월의 어린 아기들을 대상으로 낯선 상황(Strange Situation) 실험을 진행한 적이 있습니다. 이 실험은 낯선 곳에서 아기가 엄마와 분리되었다가 다시 만나는 상황을 되풀이하여 아기가 어떤 반응을 […]
폭식은 주관적 폭식과 객관적 폭식으로 크게 나눌 수 있는데, 예를 들어 과자 1봉지를 한 번에 다 먹었다는 것은 주관적 폭식이 될 수 있지만, 객관적 폭식이라고 할 수는 없습니다. 다이어트에는 보통 식단 조절이 들어가는데, 이는 음식의 양을 제한하거나 음식의 종류를 제한하는 것, 또는 둘 다 제한하는 것입니다. 이 두 가지 제한은 상당한 스트레스를 유발하며, 먹고 싶은 […]
정신건강의학과에서 사용하는 약물에 대해 여러 가지 이유로 불안해 하는 경우가 있어 이에 대해 이야기하려고 합니다. 먼저, 뇌나 정신에 영향을 미치는 약이라고 하니 막연히 걱정을 하는 경우가 있습니다. 사실, 우리 주변에는 뇌에 작용하는 물질들이 많이 있습니다. 예를 들어, 커피, 술, 담배와 같은 흔하게 접할 수 있는 것들이 주로 뇌에 작용합니다. 사람들이 자주 마시는 커피나 에너지 드링크에는 […]
비행기를 타다가 난기류를 만나 심하게 흔들리는 경험을 하게 되면 비행 공포증이 생기는 경우가 있습니다. 이런 경우, 심지어 비행기가 난기류에 흔들리지 않아도 비행기를 타거나 상상하는 것만으로 불안이 급격하게 증가합니다. 공포증은 불안장애의 일종이며, 불안은 기본적으로 미래에 일어날 수도 있는 일에 대해 작은 가능성을 크게 느끼는 것입니다. 비행기를 타면 추락할 수도 있지만, 항공 사고로 사망할 확률은 모든 교통수단 […]
집중이 안 되어서 ADHD가 아닌가 하는 고민을 가지게 되는 경우가 많지만, 집중이 안 되는 것에는 정신의학적으로 ADHD뿐 아니라 우울증, 불안장애, 강박증, 조현병 등 많은 원인이 있습니다. 원인에 따라 치료가 달라지므로 정신건강의학과 진료를 통해 원인을 파악하는 것이 우선입니다. 예를 들어, 우울증에서 집중력 저하와 기억력 저하 등의 인지 기능 저하는 굉장히 흔한 증상입니다. 우울증 치료를 하면 우울 […]
잠을 못 자는 것은 크게 세 가지로 나뉩니다: 잠들기 어려운 것, 잠을 자다가 중간에 깨는 것, 잠을 자다가 지나치게 일찍 깨는 것. 이 중 잠들기 어려운 것은 신체 리듬이 현재 시간과 맞지 않은 문제로, 시차 적응이 안 되는 문제와 동일합니다. 하루는 아침, 점심, 저녁, 밤으로 시간이 흘러가듯이, 우리 몸에도 시간이 흐릅니다. 이를 일주기 리듬(circadian rhythm)이라고 […]
지난 시간 [마음훈련] 4. 내 마음의 스트레스 완화제에서 뇌가 경험하는 위험 상황인 스트레스에 대해서 이야기 해보았습니다. 우리 뇌가 경험(신체감각, 생각, 감정)을 하며 위험 상황을 감지하게 되는 것을 스트레스라고 합니다. 그렇다면 외부 자극이 없을 때, 예를 들어 침대에 누워 혼자서 시간을 보낼 때, 스트레스는 어디서 오는 걸까요? 그것은 우리 마음속에서 끊임없이 떠오르는 생각들일 것입니다. 우리가 하는 […]
지난 시간 [마음훈련] 3. 경험한다는 것은? 에서 경험이란 무엇인가 대해 이야기 해보았습니다. 우리 자신, 좀더 구체적으로 말하자면 우리 자신의 뇌가 경험을 하고 있다면, 그것은 뇌 외부에서 오거나 뇌 내부에서 나타날 것입니다. 뇌 외부에서 오는 자극들은 우리 몸의 감각기관 – 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각 – 에서 감지되어 신경을 통해 뇌로 전달됩니다. 한편, ‘신체감각’ 외에 뇌 […]
지금까지 함께 연습하면서 우리는 먼저 마음속에 끊임없이 생각이 떠오르는 것을 관찰했고, 바디 스캔을 하면서 신체 감각에 집중하려는 시도를 해보았습니다. 감각이 느껴지는 신체 부위에 집중하면서, 그 집중의 초점을 몸의 이곳 저곳으로 이동해보았습니다. 생각 외에도 불안한 감정이나 불편한 감각이 느껴지는 경우도 있었습니다. 지금까지 그것들을 자세히 관찰하면서 ‘이런 것이 있구나’, ‘이런 것들이 나타나는구나’ 하고 확인하는 시간을 가졌습니다. 그럼, […]
지난 시간 [마음훈련] 1. 마음의 작동방식은? 에서 호흡 명상을 해보면서 마음속에서 벌어지는 일들을 살펴보았습니다. 우리가 호흡에 집중하려고 하는 중에 마음속에서는 생각이 끊임없이 떠오르는 것을 발견했습니다. 생각은 우리가 의도적으로 하는 것이라기 보다는 떠오르는 것입니다. 어떠한 의도도 가지지 않고 가만히 있다보면 어느새 마음속에서 생각이 떠오릅니다. 이것은 마치 가만히 있어도 외부에서 자동차 소리, 새소리, 사람들의 말소리, 바람 소리 […]
서울특별시 강남구 테헤란로4길 6, 305호(역삼동, 강남역센트럴푸르지오시티) Tel. 070-4736-4654 Fax. 070-4736-4655 Email. contact@yesunclinic.com
사업자등록번호 191-15-00896 대표자 손호영 Copyright ⓒ 2019 Yesun Mind Institute. All rights reserved.